sábado 5 de diciembre de 2009

Carlos: progresivo

Pues eso.. progresivo.

4 Km a 5´ mas o menos
4 Km a 4:30 idem
4 Km a 4:00 idem
30´de cinta, suave, de vuelta a la calma, escuchando a The Seahorses.

Total 1h25, disfrutando.

Clima fresco, humedad, rasca, charcos en el camino... creo que el sol se ha marchado ya pa siempre.

Luego tocó sesión de fisio.

Sábado: lacón con grelos... ah, y antes una hora de cinta y elíptica. me levante muy cansado del entrenamiento del viernes.


Domingo piscina y sauna.

miércoles 2 de diciembre de 2009

Carlos: de noche


Sí, hoy tocó entrenar de noche, a las seis de la tarde pero de noche cerrada, con algo de llovizna y fresco. Los cabritos de los austríacos pusieron una reunión a las 14:30 (vaya horas) y me chafaron el entrenamiento "a la luz del sol". Equipo completo: mallas, medias de compresión, camiseta, chubasquero, buff, guantes. "Que no falte de ná".




Es pesado entrenar solo y encima de noche. Ya lo decían en un libro de ironman: "si vas a entrenar para un IM, búscate un compañero de entrenamientos". Mismo plan que la semana pasada, series con 500 mts de trote en medio, con los 1.500 al principio, para terminar con más chispa.

3 Km trote
1.500 a 3:50
1.500 a 3:47
1.000 a 3:44
1.000 a 3:42
1.000 a 3:42
1.000 a 3:36

Como debe ser, de lento a rápido.

Hoy he estado pensando (quién me mandaría pensar) si realmente merece la pena hacer estos entrenamientos cuando mi meta es el maratón. Podría dedicarme ya a hacer entrenos largos disfrutando y dejarme de agonías y asfixias. Entonces ¿qué pasa con el 10.000? ¿lo corro o no? Si lo corro sub-máximo, puedo entrenar a tope en Navidades e irme a Canarias a Descansar. Si corro Aranjuez y la San Sil a tope, en medio no puedo entrenar demasiado. Tampoco me veo para bajar fácilmente de 38´; en las series lo paso mal, como para hacer 10 Km a 3:47 sin parar. No sé. Igual corro Aranjuez a lo que salga y paso de la San Sil. Puedo hacer un 10Km el año que viene, cuando lleve un par de meses con el entrenamiento del maratón, o luego en primavera.

Esto de las carreras "cortas" es una agonía.

Por cierto, dentro de dos semanas estaré aterrizando en Torrejón, de vuelta en la Madre Patria.

sábado 28 de noviembre de 2009

Carlos: las matematicas de las zapatillas

Un sencillo calculo matematico:

10 Km diarios
5 días por semana
4 semanas al mes
4 meses
_________________

800 KM

Sumamos los 200 que les había hecho en España antes de venir...

Pues mis ASICS KAYANO 13 tienen ya cerca de 1.000 Kms, así que a la vuelta a España se quedan para ir de paseo y poco más.




Ya le he encargado unas GT 2140 a una amiga que está de vacas en NY, cuestan la mitad que en Madrid. Y no le encargo 2 pares por vergüenza...

Este año tendré todo duplicado, en Madrid y Pontevedra: zapas, ropa, bici, etc... así que dejaré otras ASICS que tengo (el 4º par que me compré....) en Madrid para cuando vaya de finde, que será muy a menudo...

A mí de ASICS ya no me sacan... para mi pronación me van de fábula.

jueves 26 de noviembre de 2009

Carlos: otra de series...

Cuanto más hago series, más comprendo a Berri y a Dean Karnazes... y es que esto de sufrir pa ná, es tontería...a ver si llega ya el 10 Km de Aranjuez y me dedico a hacer tiradas largas suaves (SLR) para el maratón, porque esto de hacer series uno solo consigo mismo a velocidades "tope" es muy estresante... no, interesante no, Carmiña, estresante...

Objetivo: 10 Km sub-38´(ritmo 3´47´´)

Caliento 3 Km trotones, y sin parar:

1.000 3:45
1.000 3:45
1.500 3:50
1:500 3:47
1.000 3:40
1.000 3:39

Con 500 metros al trote de ¿descanso? entre cada serie.
Acabo a 180 ppm.

Mañana 50´ regenerativos
Sabado pisci-sauna
Domingo 1h30 tranquilito
Lunes descanso


viernes 20 de noviembre de 2009

Carlos: vuelta a las tiradas largas

Hoy he hecho una tirada larga (20 Km), las echaba de menos, no hacía ninguna desde la media maratón de Sarajevo, hace ya... Las últimas 2 semanas había tenido una pequeña molestia en la rodilla derecha, no sé si tras los saltos en paracaidas, las sesiones de electroestimulador a tope, las series o todo junto. El caso es que decidí empezar a ir a las pisicna 1-2 veces por semana, y levantar el pie del acelerador en la carrera. Como dijo Paula Newby-Fraser, más vale llegar desentrenado un 20% que sobreentrenado un 2%. Estuve 10 días intercalando piscina con sesiones suaves de 30 min de trote y luego otros 20 de cinta/elíptica. Me lo apunto como período de regeneración.

Aunque no pienso dejar de ir a la piscina, he vuelto a los entrenamientos fuertes, en los que ya no hay pausa tras las series. He pasado del interval-training con paradas bajando a 120 ppm (1´más o menos), a cambios de ritmo con "pausa rendidora". El martes hice 2x1.500 a 3:45 + 2x1.000 a 3:40 dejando 500 ó 1.000 metros a 4:30 aprox entre cada repetición. Así consigo tener la patata a ritmos altos durante un buen rato, que es de lo que se trata para los 10 Km de Aranjuez.

Hoy iba con la idea de hacer 1h30, que al final he cambiado por 20 Km, por tener el circuito perfectamente marcado, queda más bonito hacer esa cifra redonda, no me preguntéis por qué. Empecé con 9 Km suaves (media 5:06) y luego comencé a incrementar el ritmo. Tras 1 Km a 4:10 se me ha calentado el morgan y (dejando 500 metros de rec. a 4:40 entre cada mil) he empezado a bajar, 3:53, 3:43, 3:40, 3:32, sin tener nunca sensación de agonía. Dos Km de recuperación al final, y total de 20 Km en 1h36m30s con muy buenas sensaciones.

Visto objetivamente, me he calentado demasiado, porque los tiempos son más o menos los que hago un día de calidad "corto", quizá me tenía que haber metido 4-5 Km seguidos algo más lento, a 3:55-4:00, pero bueno, como me encontraba bien, lucía el sol y mañana toca piscina (y el domingo rascarme los wibols) pues me ha salido así.

Desde aqui hasta el 20 de diciembre, entrenar a tope para Aranjuez, y luego ya me olvido de series y demás tontás y me dedico a hacer Kms a saco para el Maratón de Sevilla.

Abrazos a ellos y besos a ellas.

lunes 28 de septiembre de 2009

Carlos: Sarajevo, a todo gas

El sábado pasado corrí una carrera de 6 Km en nuestra base. Viendo como me salían las series y todo eso, me planteé la carrera a ritmo de 3:45. El primer Km fue muy rápido, a los 500 metros íbamos a ritmo de 3:20 y me descolgué del grupo. Aun así, pasé el primer Km en 3:30. Me puse a ritmo de 3:45 y a medida que pasabn los metros iba pasando a gente que no era capaz de aguantar el ritmo de cabeza, sobre todo gente jovencilla que había petado. "Pobres polluelos inexpertos..." alguno iba con flato ya en el Km 2... o caminando en el 4...

Seguí a mi ritmo, muy bien (cuando digo "bien" me refiero al límite pero aguantando, no que me fuera riendo...) y terminé promediando 3:42, que me dejó bastante contento. Completé el día con rodaje suave hasta totalizar 18 Km, con vistas a la media maratón. La semana siguiente bajé el pistón, el martes hice 13 Km incluyendo 7 Km a ritmo competición (4:05-4:10), percepción de carga alta. El jueves pensaba hacer lo mismo pero me rajé, 9 Km y sólo hice 3,6 Km a ritmo, me encontraba bastante flojo. Tambien influyó en la flojera que estaba haciendo "dieta disociada" y llevaba 3 días a base de proteínas y verduras. El jueves por la noche empecé con "la orgía del carbohidrato", para llegar a la carrera llenito de energía.



Tras el descanso de viernes y sábado, llegaba el domingo con buenas sensaciones y las típicas dudas, con el objetivo de hacer 1h28 o algo menos. No quería petar, los entrenamientos previos a los 6 Km habían sido bastante cañeros y la carrera aún más.


La carrera empezó rápida y con 1 Km de cuesta abajo; aunque intenté ir " a mi bola" pasé el Km3 en 11:20 (por debajo de 3:50) . En el Km 4 me pasaron 2 chicas que iban muy bien y me puse con ellas. Cogimos a un compñaero mío y a otro par de corredores, y quedó un grupete bastante majo (por cierto, nos sacaron en la foto pequeña del periódico). Pasamos el Km 7 en 28:05 y el 10 en 38:40, si bien parece que los Km no estaban marcados con demasiado rigor. Como sea, bajar de 40´en 10 Km y de 1h en el Km 15 era un ritmo bastante bueno, me lleva a marcas de 1997, cuando pesaba 10 Kg menos. A partir del Km 12 las chicas bajaron el pistón (hicimos 3 Km a 4:10) y me fui solo, al rato apareció una de ellas durante 1 Km pero se volvió a quedar cuando empezamos a subir la cuesta del Km 17. Cuesta matadora pero que esperaba peor.




Al final, la media maratón se quedó en 20 Km (supongo que los políticos locales robaron el Km que falta) y un tiempo de 1h20m33s, que me deja muy contento y con grandes expectativas de cara a Sevilla. Puesto 23 de 270 que finalizaron (354 inscritos) y segundo español (de 50). Me da pena que faltara ese Km final porque habría sido mi primera media por debajo de 1h25.



viernes 25 de septiembre de 2009

Calculadora de marcas

Os pego un enlace a este post del foro de aguaverde, que acabo de actualizar con una calculadora de tiempos para triatlón.


Abrazos mil.

martes 8 de septiembre de 2009

Carlos: Octubre de 1997...



Esa es la fecha aproximada en la que me hice por última vez una repetición 2.000 metros a menos de 7´...

...hasta ahora!!

Lo recuerdo porque estaba preparando el maratón de San Sebastián; había corrido MAPOMA en 3:16 con un entrenamiento patatero y tras el verano empecé a entrenar fuerte: me hacía 5 miles empezando a 3:30 y acabando en 3:10, 15 Km en 58´ y otras golondrinas que nunca volverán... 15 días antes de la prueba, mi rodilla petó, de flacucho que estaba y de mucho asfalto un día tras otro.

Me alegra ver que, 12 años después, mas viejo y menos flaco, vuelvo a tener una chispita de potencia. Orientada al fondo, claro.

Además, tras el agotamiento de 2008, este año he hecho series 4 ó 5 veces desde navidad, mis entrenamientos han sido largos y lentos, por lo que no me podía imaginar estar así de bien. Supongo que ha sido "acumulativo".

Que bonito, recuperar la ilusión por correr. Aaaaah!



Como sabéis, unos días antes de venirme a Sarajevo corrí (es un decir) el Jabalíman. Tras esto, las dos primeras semanas en Bosnia me las planteeé como aterrizaje y puesta a punto, sin deporte casi, para hacer un parón anual. En 2 semanas hice deporte (media hora) 3 ó 4 veces, y muy light. Luego me cogí otra semana de 4-5 días también ligera, 30-40 minutos y un poquito de intensidad, y a la cuarta ya empecé a hacer algo más intenso para ver en qué estado me encontraba. Hay un circuito marcado cada 500 metros, que viene muy bien para llevar el control del ritmo aunque yo prefiero cada 200 mts).

Fueron 4 días de "calidad" en 2 semanas:

Un día me hice 2x2.000, a 4:00 y 3:55.
A los 3 días me hice un mil a 3:40 y el segundo submáximo, me salió a 3:23.
Otro día, 14x200 metros entre 37 y 42 segundos.
Y otro día, 3x2.000 dándole cera, descansando un minuto (120 ppm), salieron así:

1er 2.000 a 3:50
2º 2.000a 3:40
3er 2.000 a tope, 1er mil en 3:33, 2º mil en 3:25, total 6:58!!!

Me quedé alucinado porque hacía muchísimos años que no hacia series de 2.000 a ese ritmo.

Mañana haré un fartlek para ir cogiendo el ritmo de la carrera de 6 Km que hay el sábado en la base (soy un picado, intentaré ir a 3:40-3:45). Luego tengo 15 días hasta la media maratón de Sarajevo, en la que quiero bajar de 1h30. No quiero ser demasiado ambicioso, no hago ese tiempo desde hace... pues eso, 12 años. Todas las medias que he hecho desde entonces han sido como entrenamiento para maratones, o bien estaba gordo, o bien iba acompañando a alguien. A ver que tal me sale.

Por aquí dentro es bastante aburrido correr, y hay poca zona de césped/tierra, así que enfocaré estos meses a correr menos pero más rápido. Un mes antes de volver a España haré un pequeño parón y luego empezaré con el entrenamiento del maratón de Sevilla (de vuelta a casa tengo vacaciones, por fin podré entrenar A MUERTE).

A ver si no me rompo antes... estoy yendo a masaje una vez por semana, porque tanto asfalto me deja los tendones tocados.

Abrazos mil.

domingo 6 de septiembre de 2009

Un poco lejos...

Parece mentira que sea imposible reunirse en el chino de Valdebernardo y después haya una mini-quedada mangurriana en los Balcanes.

Fue un placer compartir un día de playa y casco antiguo con Isa y su amiga Raquel.

Aqui queda la foto-testimonio!


jueves 13 de agosto de 2009

Fotos Jabaliman





















martes 11 de agosto de 2009

Carlos: y al final...

Pues se ha acabado una temporada muy extraña. Venía de terminar el 2008 con sobreentrenamiento, con 6 semanas forzosas de descanso total, y me tomé el 2009 de manera ligera, sin meter series hasta mayo, sin muchas competiciones. Tan así fue que sólo he hecho 3 pruebas: el sprint de la CdC, el olimpico de Ferrol y el Jabalíman. Ni una media maratón que echarse a la boca. Comparado con 2008, nada de nada. Mucha orientación, pero eso "no cuenta".
Por el lado positivo, estoy en mejor forma que el año pasado a estas alturas, y más descansado, y con menos kilos. Espero que este estado sea la base para la próxima temporada, si el paréntesis balcánico no me echa a perder.
Revisando el diario, la estadística es bastante pobre, sobre todo si la comparamos con los que entrenan con el grupo de Portsea y todo eso:
32 semanas
63 días de descanso total (2 por semana)
promedio de 7,18 horas semanales
promedio de 1h25´ de trabajo por día de entrenamiento
Si se tratara de entrenar un maratón, está claro que con 1h26´ al día, 5 días por semana, durante 32 semanas, bajaba de tres horas con la minga, pero para hacer triatlón me he quedado algo corto. No obstante, como he dicho, es la base de una próxima temporada en la que aumentar los volúmenes gradualmente. Sobre todo en bici, mi talón de Aquiles. Meter una sesión larga de bici por semana me supondría pasar a hacer 10 horas semanales de promedio, que ya es otra cosa.
Lo que también he visto es que doblar me deja baldado; es preferible hacer generalmente un solo deporte al día, pero bien hecho, que hacer dos, con prisa y mal. En eso le doy la razón a Ole Petersen. Me lo apunto para el año que viene.
De las metas para 2010 hablaré en otro post.

domingo 9 de agosto de 2009

Carlos: JABALIMAN


El sábado Gaizka y un servidor participamos en un triatlón familiar y divertido: el Jabalíman de Aranda de Duero. Un triatlón donde predomina el espíritu de compañerismo y la esencia del triatlón de larga distancia. Yo llegaba tras 4 días de comilonas varias y poco entrenamiento. A decir verdad, tras 32 semanas de poco entrenamiento, porque he estado revisando el diario de entrenamientos y no he entrenado tanto como había previsto.

La primera impresión que me llevé del Jabalíman fue un poco de chasco, al ver la precariedad de los boxes (con andamios de obra), que aún no estaban terminados de montar cuando me acerqué el viernes a recoger el dorsal. Allí nos dieron una primera charla y se vio que todo lo que ponía en la web había cambiado: recogida de dorsal, distancia de la natación, recorrido de carrera, etc. Así que me fui de allí sin dorsal y con la sensación de que la organización tenía my buena intención pero era bastante amateur. Como dijo el organizador, es una prueba montada por tres amigos y autofinanciada.

El sábado por la mañana comenzamos a preparar las cosas en boxes, todos juntitos. En mi tramo de boxes no había moqueta, así que tocaba ponerse los pies perdidos de piedrecitas. La verdad es que estos pequeños detalles ya estaban asumidos, pues el día antes había visto el tipo de prueba que era: pocos medios, mucha ilusión. Hay detalles de morirse de risa, como el gorro-tiburón que nos dieron, o la cabeza de jabalí en el árbol. Otros que no lo son tanto, como la salida del agua en un escalón poco accesible, con el riesgo de romper el neopreno.

La natación fue en el Duero, y se rebajó a 2.000 mts debido al bajo nivel del río. Pese a que éramos pocos, repartimos y recibimos algún que otro guantazo. Empecé bastante lento (no tenía buenas sensaciones) y al virar empecé a darle un poco más fuerte. Terminé a buen ritmo. En la salida había varios voluntarios fuertotes sacando a la gente del agua en volandas. Salí en unos 37´, y en boxes me encontré con Gaizka y con Pablo "Portsea" Cabeza, ya sé que es una tontería, pero me hizo ilusión estar cambiándmome a la vez que ellos, señal de que tan mal no iba. Eso sí, en cuanto empezaron a pedalear, no les ví más que el culo.

En la bicicleta me encontré bien los primeros 15 Km, que hice en media hora justa (30 Km/h). Al girar a la derecha daba el viento de cara y bajé la velocidad, de modo que la primera hora salieron 28 Km. El GPS me marcó diferente en las dos vueltas, y al final no sé si fueron 82 u 84 Km. Como sea, entré en 2h52min, que para mí está bien. A falta de ver las clasificaciones, supongo que fui de los últimos, a 29 Km/h de promedio. Pablo se hizo el tramo a 37 Km/h, el angelito. Por cierto, el chupe de rueda=0. Todos los cruces perfectamente señalizados, avituallamientos suficientes, muchos voluntarios. Un 10 en el tramo ciclista para la organización.

Nada más bajarme de la bici. ya ví que la cosa no iba bien. Me sentía hinchado de agua, tenía sensación de hartura, como de estar repleto de gases, con sensación de náusea. Había bebido lo mismo que en los entrenamientos (3 bidones en 84 Km) y tomado 3 geles en el sector ciclista. nada del otro jueves. Corrí los 4 primeros Km a 4:30, en la segunda vuelta mantuve el ritmo pero me paré un par de veces para intentar arreglar el problema, pero nada, las sensaciones eran muy malas. Los primeros 8 Km los pasé en 37:30 con paradas y todo, me sentía muy bien de piernas pero mal del resto. Cuando me empezaron a dar escalofríos, decidí hacer una vuelta entera caminando rápido. Para mi sorpresa, sólo perdí 15´en esta vuelta. Disolví un gel en el agua y me lo fui tomando a sorbos muy pequeños. Me puse a correr y las sensaciones eran buenas. Las otras dos vueltas las di a ritmo de 5:15 más o menos, pensando ya en acabar y en sufrir lo menos posible. Me dio mucha pena porque iba con la carrera muy bien entrenada y en las primeras vueltas me notaba fuerte de piernas. Había seguido mi táctica habitual de ir con las piernas sueltas en la bici para no atrancarme en la carrera.

Por cierto que el circuito de carrera también estaba muy bien montado: agua, isostar, geles, fruta, ambulancia, etc. El único "pero", un tramo a las afueras, sin sombra y sin público. Pero muy bien en general. Faltaba la pancarta de meta y a los del final nos pilló averiado el sistema del chip, pero muy bien en general.

Al final terminé en 5h23min, habiendo regalado 15´en la carrera, pero así es la vida, estas cosas también juegan. Supongo que los 4 días de comilonas y la cena de lechazo la noche antes no ayudaron mucho. En esta carrera me he vuelto a plantear lo de debutar en Ironman, y creo que aún me queda bastante. Me he puesto como meta bajar de 5 horas en un medio IM (o acercarme mucho) antes de dar el salto. Me queda aún mucha bici que entrenar. Una de las cosas que se me pasaron por la cabeza fue dedicarme a carreras de larga distancia y triatlones de corta.

Después de cruzar la meta quedaba aún otro de los buenos detalles de esta peculiar carrera: la comida "de hermandad", a la que también se invitó a los acompañantes. Yo me ví incapaz de probar siquiera el pollo, la morcilla, chorizo, etc, y tomé sólo fruta. Estaba reventadito. Me pegué una ducha "modalidad manguerazo" que me dejó nuevo.

Que tomen nota muchos triatlones. Está claro que la organización no ganó un duro (más bien, muchos dolores de cabeza) pero todos los corredores nos fuimos con buenas sensaciones, no como en el Half Challenge y demás. Ante las últimas tendencias de masificación y precios por las nubes, este tipo de carreras parece ser una alternativa muy válida. Claro está que tienen que arreglar el tema de los boxes (único punto débil), pero poco más.

miércoles 29 de julio de 2009

carlos: últimos coletazos (actualizado)

Estas semanas he estado muy liado con los cursillos pre-misión. En las últimas 3 semanas, apenas he hecho otra cosa que no sea correr, y no más de una hora, y cuando podía. Un rollo. Me da pena irme ahora a Bosnia porque es cuendo empiezo a encontrarme bien y podría haber estado fino para el Challenge. Espero mantenerme, al menos, y poder preparar bien el maratón de Sevilla cuando vuelva.
Por cierto, se han agotado las plazas para Valladolid... otra carrera que me quedo sin ir. Que manía le ha entrado a todo el mundo de hacer triatlón. Bueno, así me centro más en el jabaliman del sábado siguiente.


Lunes: 2.000 mts natación, variado.
Martes: 1*2.000 + 4*1.000 a 3:45, maldito calor, casi me derrito. Por lo demás, muy bien, hace años que no corría así. Los kilos de menos...
Miércoles: 2.500 natación, variado.
Jueves: 1 hora cc.
Viernes: 3.000 mts pisci
Sábado: 60´cc
Domingo: descanso

Lunes: 53 Km bici con cuestas

Martes: calent+ series (3.200 mts a 4:00, 2.000 a 4:00, 800 a 3:40)

Miercoles: descanso

Jueves: 30´cc+fisio

Viernes: descanso

Sabado: JABALIMAN

martes 28 de julio de 2009

Carlos: Maratón-O



El maratón-orientación en la Sierra de Catallarás fue muy divertido; lo único malo fue la lesión de mi compañero, a la mitad del primer día. Desde ahí, fuimos a dos por hora y el segundo día nos retiramos a falta de un tercio para acabar. No era mangurrián, el pobre. Para el año que viene, os secuestro a uno de vosotros (basta con decir "no hay huevos a venirte a...").



El primer día eran 14 Km lineal en reducida, el 2º día otros 12 y pico. Sólo se podía hacer corriendo los tramos con pista, campo a través era impracticable por la pendiente y por la seguridad propia.



La carrera se diferencia de una de orientación "normal" en que hay que llevar mochila con una serie de equipo obligatorio; yo elegí la política "menos peso, más frío", dentro de lo reglamentario. Había personas con auténticos mochilones tibetanos: saco colegial, barra de pan, esterilla, etc. La otra diferencia es que los puntos no vienen marcados en el plano, ni se describen con símbolos. Te dan una hoja con las coordenadas y la descripción en texto de los puntos a unos 500 mts tras la presalida . Si te equivocas pintando la coordenada exacta, asunto tuyo. A más de uno le pasó. Ejem. A mí, sólo un poquillo. Luego está la elección de pintra 3 ó 4 y salir pitando o perder más tiempo, pintralos todos y olvidarse.



Tras el primer día, se llegaba a una zona de vivac. Montar la tienda, cena, compadreo y a dormir. A las 07:00 del domingo salían los primeros de cada categoría, luego los siguientes a la caza, y a las 07:30 el puterío.




En la foto tenéis un detalle del plano. Lo negro sólido son pendientes de piedra impasables (Mordor, en una palabra). Del punto 3 al 4, una bajada de pendiente media 54%, ahí es nada. Las piedras bajaban rodando que daba gusto. Un instante perdí pie, y me encontré literalmente volando, hasta que un árbol frenó mi caída.



Muy bonito, el año que viene, más.



Ya sólo me queda el sprint de Valladolid y luego el Jabalíman. Esta temporada no he hecho ná. A ver la que viene: Maratón de Sevilla, Ironcat, Niza, ¿Challenge? ¿50 Km Vallecas?



domingo 5 de julio de 2009

En los tacos de salida

Van ustedes a disculpar que no menudee más por aquí, pero desde mi pequeño accidente:
  • Tengo que compartir el ordenata con Fósilman, en vez de tener el del curro todo para mi
  • Paso mucho menos tiempo al día delante de la joía máquina, puesto que estoy todo el rato husmeando por el campo como un suricato, pero en solitario;
  • Me he hecho del Canal Plus Deportes y me estoy echando a perder

Sigo dando muchos paseos y bajo al gim a hacer bici indoor, elíptica y tonificación del tren inferior.

Y mañana voy al médico para la revisión previa a la fontanería esa, que D.M., tendrá lugar el martes; cuando deje de dolerme atrozmente (con lo cual cuento) ya os relataré mis impresiones. Deseadme unos resultados óptimos y una feliz y pronta recuperación, queridos compañeros. Besos a todos.